024-2250-3777

天天斗牛-天天斗牛官方版-天天斗牛牛金币

产品展示

PRODUCT

联系我们 / Contact us

减肥首选运动丨打羽毛球

发布时间:2019-06-13 18:20:30 来源:天天斗牛-天天斗牛官方版-天天斗牛牛金币点击:171

  

  打羽毛球是一项比较大众化的体育运动,打羽毛球所需要的前提条件不是特别的多,规则以及方法相较于其他的球类运动来说,也都是相对简单的,因此很多朋友热衷于打羽毛球,同时打羽毛球也成为了减肥朋友们的首选运动方式。

  那么你们知道打羽毛球都能瘦哪些部位呢?不知道的球友们看下面文章,今天就让小编给球友们详细介绍一下羽毛球运动的好处。

  

  1.打羽毛球瘦手臂

  在打羽毛球时,握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作,动用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗热量,燃烧手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中,也是会需要挥动的,也是有一定的燃脂效果的。

  2.打羽毛球瘦肚子

  打羽毛球时,需要不停的进行跑动,转体、甚至是跳跃,对于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牵动腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。

  

  (注:尤尼克斯球拍,羽毛球鞋,金龙体育有售哟~~)

  3.打羽毛球瘦腿

  羽毛球运动的过程中,腿部运动是比较多的,在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中,能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群,不仅能紧实腿部肌肉,还可以加速腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿塑形的效果。

  4.羽毛球每次打多久瘦身效果好

  有氧运动是需要持续30分钟后才会有效的进行燃脂,所以要想要达到好的瘦身效果,就需要保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上,1个小时左右为宜,每周运动3-4次。

  

  (注:尤尼克斯球拍,羽毛球鞋,金龙体育有售哟~~)

  5.打羽毛球注意什么瘦身效果会更好

  打羽毛球之前要注意做好热身运动,热身运动能帮助身体各个部位更快的投入到运动状态,增强运动效果。

  控制运动强度,虽然打羽毛球能帮助瘦身,但是并不是运动强度越大效果越好的,运动强度过大,可能会超出身体负荷的范围,导致身体肌肉过度劳累,反而可能出现手臂、腿长肌肉变粗这样适得其反的情况。

  

  (注:尤尼克斯球拍,羽毛球鞋,金龙体育有售哟~~)

  打完羽毛球后,要注意进行适当的放松运动,进行拉伸,能帮助身体的恢复,缓解肌肉的紧绷感,增强减肥效果。

  今天的文章介绍就到这里啦,球友们在进行羽毛球运动减肥的同时,要注意搭配合理的饮食,控制饮食热量的摄入,避免暴饮暴食、大量吃高脂肪和高热量的食物。

  提醒一下球友们

  金龙体育7月16日的会员回馈日,千万不要错过哟!!!